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备战高考!邯郸的考生,请收下这些锦囊!

2019年邯郸市共有68904名考生报名参加高考,其中高职单招已经录取13911人,实际参加高考的考生共54941人。全市共设21个考区,27个考点,1866个考场。

2019年普通高等学校招生全国统一考试时间表

2019年普通高等学校对口招生全省统一考试时间表

市委、市政府相关领导对今年高考工作高度重视,分别做出了重要批示,提出了明确要求,对各相关单位做出了详细分工。

市教育局杨华云局长要求各相关考点学校务必强化措施,确保2019年高考顺利平安。

各县(市、区)委、政府领导亲临一线指挥组考工作,市考试院曹建召院长对各考区、考点的考前准备工作落实情况进行了严格验收。

作为当前一个时期的头等大事,市教育局和考试院正在调动组织一切力量,把高考工作切实抓紧抓好。严肃安全责任、完善保密制度,认真做好高考试卷安全、考试组织安全和考试环境综合治理等工作。并对2019年全市高考考务工作进行了全面的安排部署。高考试卷24小时严防死守,确保安全万无一失。考试设施通过检查、测试,全部正常就绪。所有考务工作人员通过严格选拔培训全部到岗。

市卫健、生态环境、城管执法、应急管理、公安、交通运输、建设、文化广电、市场监管、供电、无线电、保密、通信等十多家护考单位按照各自分工,全力以赴把工作做实做细,为2019高考保驾护航。

为助大家从容应考,小编为考生和家长准备了一些小锦囊,希望各位考生考场内外都格外顺利!

天气锦囊

出行锦囊

邯郸市主城区设有”市一中中华校区、市二中、市三中、市四中、市职教中心、邯山区一中“ 六个考点,各县(市、区)设有1-3个不等的考点。

考生要提前记牢考点位置,不要因混淆名称而走错考点校或考场,确保按时参加考试。考生可在考试前熟悉考点所在位置,科学合理设计出行方式及路线,提前安排好出行时间,每科开考前至少提前半小时到达考点。

交管部门预测,高考期间考点周边交通运行情况将好于工作日,7:00—9:00、10:00—12:00、14:00—15:00、16:00—18:00四个时段各考点周边车流集中。

为加大对通往考点主要街道的交通疏导力度,邯郸市交管部门对考点学校周围有关路段实行交通管控,高考期间8:00至11:30、14:00至17:00,除与高考工作有关的车辆、公交车、出租车外,禁止其他车辆通行,通行车辆禁止鸣笛。

市主城区交通重点管控路段包括:

(1)市一中中华校区门前中华南大街(左西村路至龙旺伯乐佳园路段),做好中华大街支漳河桥头交通疏导工作;

(2)市二中门前中华北大街(彩虹桥北至钓鱼台售楼处);

(3)市三中门前和平路(曙光街口至绿化街口)及东侧曙光街(和平路口至向阳路口);

(4)市四中西侧世纪大街(联纺路至诚信路)、北侧诚信路(世纪大街至新凯大街)、南侧文明路(世纪大街以东至新梅林大酒店);

(5)市职教中心门前联纺路(东柳北大街至滏东大街)及东侧东柳北大街(联纺路至北仓路);

(6)邯山区一中门前秦皇大街(邯临线以南至东填池村)、北侧太极路(秦皇大街以东至荀子大街)、东侧荀子大街(邯临线以南至东填池村)。

特别提醒

高考期间也正是端午节出行高峰,今年的出行较往年相比更具挑战,考生应充分考虑交通、天气等因素,提早出行,避开高峰,避免迟到。建议考生事先至本人考点探路,提前熟悉环境,掌握线路,规划最佳出行方案。如出行路上出现拥堵或其他紧急情况,可能影响到考试时间,请第一时间向附近的执勤交警求助。

饮食锦囊

研究表明,健康的饮食有助于保持头脑灵活。高考是一场体力与心理巨大消耗的战斗,需要补充足够的能量,以保证考试过程中大脑所需的充分养料。

高考期间饮食的总原则是:营养均衡,荤素搭配,忌乱进补,忌太过油腻,三餐之间的安排要不同对待。

心理锦囊

高考期间,考生最常见的情绪就是紧张、焦虑,担心自己到了考场发挥不出最佳水平。其实,每个人遇到考试,特别是大考时都会紧张,只是大家表现紧张的方式不一样罢了。

但“紧张”不一定是坏事,因为紧张会促使大脑血流增快,保持脑部血液供应,从而使得大脑保持高度警觉。而紧张、焦虑的情绪很可能会让成绩意想不到的超常发挥,所以,考试需要这种适度的“紧张”。

适度的紧张焦虑能激发出最好的竞技水平。但过度则会影响考试,对抗焦虑、紧张、不安等情绪,可以通过恰当的放松技巧,让紧张不安的肌肉得到松弛,重新让自己回归理智和清醒的头脑。其中,正念训练法是心理学常用的一种训练方法,可以试一下最简单的呼吸训练。

我们可以学习运动时的呼吸节奏“吸气——呼气——吸气——呼气”。一边做,一边尝试感受气流从鼻孔中进进出出的感觉。闭上眼睛,专心、持续、规则地进行深呼吸。(可以选择坐在沙发上,关键是让自己的身体有依靠,才能更好地放松。)如果感觉自己焦虑指数比较高的话,每次花20分钟的时间去循环。

其实,

世上最有用的锦囊,是自己的努力!

青春加油,高考必胜!

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