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白粥养胃不靠谱!真正对胃好的食物是这些

很多人觉得自己胃不好,总觉得只吃白粥面条就能把胃“养”好。那么问题来了:白粥、面条之类的食物,真能养胃吗?

白粥养胃不靠谱

大家普遍都觉得白粥面条能“养胃”,其实它们并不是“长期吃能养胃”的食物。

胃是身体的一部分,需要平衡健康的膳食。只吃白粥、软饭的话,容易营养不良,反而对胃不好。所以,我们还是要按时吃饭、粗细搭配、营养均衡、注意卫生。

这些食物和建议,对胃有好处

吃水果蔬菜——预防胃癌

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。对胃而言,吃水果蔬菜有很多好处。

多个对照研究发现:摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌,这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。

苏打饼干、苏打水——可缓解部分胃痛

很多人时不时胃痛,都与胃酸相关。苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点,这些食物也能起到一定的中和胃酸的作用,从而缓解胃痛。

姜——缓解恶心呕吐

姜是传统意义上的“养胃”食物,也在现代医学中占有一席之地。尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说,各种姜制食品是非常不错的选择。

BRAT ——胃口不好时试试看

这里的“BRAT”指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司。

BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式,适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。当然,大家可以因地制宜,把吐司(面包)换成烤馒头片,会舒服很多。

根据自身情况,选择合适的饮食

这条看似简单,但其实非常重要。

某些特定食物会让一部分人胃部不适,这是很常见的。比如咖啡会让一些人反酸、烧心,辣椒会让一些人觉得胃痛,还有些人,喝冷水就会胃痛。

很多人可能觉得,既然这些食物会让胃不舒服,是不是就要完全避免?

实际上,这些经验或者现象,并不正确。只要自己不会因为这些食物不舒服,就不必限制。

最后,我们建议,当感到胃部不适时,还是要去看医生。例如,出现这些问题,就要上医院了:

不舒服的症状持续超过 1 个月;

多次呕吐,发现黑便,体重下降;

咽下阻滞(感觉食物咽不下去,被阻挡);

有胃癌家族史的胃部不适。

只要有上述情况,都不要自行处理了,交给医生去判断吧。

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